Allenamento
COME ASSUMERE LA CREATINA: Principi di integrazione
COME ASSUMERE LA CREATINA Assumere la creatina come integratore alimentare è diventato sempre più popolare negli ultimi decenni. Nonostante la sua indiscussa popolarità, rimangono ancora delle incertezze riguardo il suo dosaggio, gli effetti sulle prestazioni sportive...
COME DIMAGRIRE COL DIGIUNO INTERMITTENTE
DIGIUNO INTERMITTENTE: INTRODUZIONE Ecco una versione ottimizzata per SEO del testo: "Il digiuno intermittente, conosciuto anche come "Intermittent fasting", ha guadagnato notevole popolarità di recente. Questo metodo ha rivoluzionato il modo di pensare, evidenziando...
ALLENAMENTO AL FEMMINILE
Il binomio donna-palestra è ancora oggi molto controverso. Nonostante di sana informazione ce ne sia abbastanza e, seppur lentamente, stiano avvenendo dei cambiamenti a riguardo, mi ritrovo spesso a scontrarmi con persone del mio stesso sesso quando viene affrontato...
BENEFICI PSICOLOGICI DELL’ATTIVITA’ FISICA
In questo articolo ti spiegherò quali sono i benefici psicologici dell'attività fisica senza approfondire quelli sull'aspetto fisico, già noti, soffermandomi sul lato positivo dell'attività fisica sull'umore. Perché allenarsi ha dei benefici psicologici? Il 2020 sarà...
COME IMPOSTARE UN ALLENAMENTO CARDIO
Il cardio è una delle attività più utilizzate in palestra. Soprattutto per i novelli, i 10+10 minuti di cardio sembrano essere la panacea di tutti i mali. Lo scopo principale per cui viene fatto, non è quella che esplica meglio, ovvero l’allenamento del sistema...
BCAA, AMINOACIDI RAMIFICATI: SONO DAVVERO UTILI?
BCAA, a cosa servono.. se servono. Sta per finire l'estate e tra poco le palestre inizieranno a popolarsi nuovamente. Ci sarà una marea di offerte alle quali molti, giustamente, cederanno e sottoscriveranno un abbonamento. Dopo aver sottoscritto l'abbonamento, sugli...
LA MASSA MAGRA CI FA INGRASSARE!
Nel magico modo della composizione corporea, la massa magra e il grasso corporeo non sono rivali come si tende a pensare, ma, in un certo senso, si trovano ad essere compagni: entrambi influenzano la nostra composizione corporea e l'assunzione di energia....
DIMAGRIRE LA PANCIA: ESISTONO ESERCIZI MIRACOLOSI?
Attualmente, una delle ricerche più comuni su Google è: Esercizi per perdere grasso addominale I risultati di questa ricerca conducono a siti in cui il solito BRO cerca di vendere programmi di allenamento promettendo un six pack in 2-3 settimane con soli 10 minuti di...
Sudare, fa dimagrire?
"SUDARE FA DIMAGRIRE? DAVVERO SI PERDONO GRASSI SUDANDO?" Questo è quello che ci piacerebbe accadesse quando iniziamo un percorso di dimagrimento. Dai, tutti (compreso te che stai leggendo queste poche righe) almeno una volta nella vita abbiamo iniziato un percorso...
ACIDO LATTICO E DOLORI DEL GIORNO DOPO: QUAL E’ LA CONNESSIONE?
ACIDO LATTICO, davvero è lui il responsabile dei dolori del giorno dopo? NO, NON E' L'ACIDO LATTICOil colpevole non e' l'acido lattico, ma allora di chi e' la colpa? Ancora nel 2024, è comune sentire persone lamentarsi dei dolori provocati dall'acido lattico nei due o...
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