ALIMENTAZIONE

REGOLAZIONE DEL PESO CORPOREO

REGOLAZIONE DEL PESO CORPOREO

Perchè ingrassiamo? Perchè dimagriamo? Da cosa dipendono le variazioni del nostro peso corporeo? E' solo una questione di calorie in entrata e calorie in uscita, o i fattori da prendere in considerazione sono anche altri? In questo articolo, parleremo di bilancio...

I MACRONUTRIENTI

I MACRONUTRIENTI

I macronutrienti, quali sono e quanto sono importanti. Non si può parlare di alimentazione se prima non conosciamo le fondamenta su cui tutte le diete e tutti i consigli che ci vengono dati si fondano: i macronutrienti. Conosciamo il cibo per quello che è, per come lo...

ALLERGIE E INTOLLERANZE ALIMENTARI

ALLERGIE E INTOLLERANZE ALIMENTARI

Anche se spesso si tende a confonderle, allergie e intolleranze alimentari appartengono a due mondi completamente diversi. La maggior parte delle persone non ha un'idea chiara a riguardo, perchè a volte possono riguardare gli stessi alimenti e, ancor di più, si è...

LA DIETA DI MANTENIMENTO

LA DIETA DI MANTENIMENTO

In un percorso che prevede il raggiungimento del peso forma e di una composizione corporea adeguata, la dieta di mantenimento è forse la tappa più importante. Se però nella teoria, tutti (o quasi) ne riconoscono l'importanza, nella pratica, pochissmi soggetti sono...

Colazione proteica sana.

Colazione proteica sana.

Colazione Proteica: FRITTELLE DI ALBUMI La tua alimentazione ha bisogno di più proteine. Ed un buon metodo per inserirle nel tuo regime alimentare è proprio facendo una colazione proteica. Troppo spesso le proteine vengono sottovalutate, ma queste sono un...

COLESTEROLO E UOVA: FACCIAMO CHIAREZZA

COLESTEROLO E UOVA: FACCIAMO CHIAREZZA

Colesterolo alto: quante uova posso mangiare? Se mi conosci, sai che mangio molto spesso le uova, e spesso ricevo commenti e domande su quante uova mangio a settimana o se non abbia paura del colesterolo. Nei miei piani alimentari personalizzati, inserisco le uova più...

SONNO E METABOLISMO: QUALE RELAZIONE?

SONNO E METABOLISMO: QUALE RELAZIONE?

In occasione della prima visita mi capita spesso di chiedere ai miei clienti informazioni sulla qualità e durata del sonno,e non è poco frequente constatare che le ore trascorse a dormire sono meno di 8 oppure che il sonno non è nè ristoratore nè continuato, ma anzi...

LIFE 120: COSA NE PENSO

LIFE 120: COSA NE PENSO

Il Life 120 è uno stile di vita improntato su abitudini provenienti da epoche remote che, secondo l’ideatore, possono tenere lontano l’uomo dalle malattie degenerative molto comuni in epoca moderna e sconosciute nel passato, permettendogli di conquistare un obiettivo...

SPECCHIO, SERVO DELLE MIE BRAME..

SPECCHIO, SERVO DELLE MIE BRAME..

Il peso e l’immagine corporea, ovvero come ci appare il nostro corpo, sono due fattori che tutti noi consideriamo nel momento in cui ci ci guardiamo allo specchio.Pensiamo a quando si mette su qualche chilo dopo le feste o dopo una gravidanza. Non ci piacciamo e...

COME MIGLIORARE SE STESSI IN 5 STEP

COME MIGLIORARE SE STESSI IN 5 STEP

Quanti progetti facciamo durante l’anno? Andare in palestra, iscriversi a un corso di yoga, imparare una nuova lingua, mettersi a dieta… insomma, migliorare se stessi è ciò che ciclicamente ci proponiamo di fare! Iniziamo a gennaio con i buoni propositi per...

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