TABELLA ORGANIZER

LUNEDI’MARTEDI’MERCOLEDI’GIOVEDI’VENERDI’SABATODOMENICA
Pesce
Conservato
LegumiCarneLegumiFormaggiCarnePesce
CarnePesceUovaCarnePescePizzaLegumi

Per questa settimana, le frequenze delle fonti proteiche sono le seguenti:

  • Legumi: 3 volte
  • Carne bianca: 3 volte
  • Carne rossa: 1 volta
  • Pesce conservato: 1 volta
  • Pesce: 3 volte
  • Uova: 1 volta
  • Latticini: 1 volta

Come specificato già in precedenza, non utilizzerò grammature, in quanto sono personali e non vi sarebbero di alcun aiuto, essendo adatte a me e al mio stile di vita. Nel menù non è compreso il pane, semplicemente perché varia a seconda di quello che mangio nell’arco della giornata o della verdura che consumo a cena, ma nella maggior parte dei casi è presente, anche se non specificato. Non dimenticate di andare a seguirmi su Instagram: lì pubblico foto e stories dei pasti della giornata e, quando preparo qualcosa di particolare, delle ricette. Mi piace parlarvi di alimentazione in maniera chiara ma precisa, sottoponendovi a quiz sulle vostre conoscenze alimentari a cui seguono spiegazioni a riguardo. Lì vi rendo anche partecipi anche della mia vita, dei miei allenamenti, e soprattutto delle avventure del mio cane, Kira! Ci faremo delle grosse risate insieme, quindi cosa aspettate? Andate a seguirmi anche lì!

LISTA DELLA SPESA

La lista delle spesa della settimana è la seguente (non sono comprese verdure, condimenti e spezie):

  • Legumi: fagioli, ceci, fave
  • Carboidrati: Riso, farro, pasta, patate, pane, farina
  • Carne: pollo, tacchino, fettine di vitello, arista
  • Pesce: tonno, dentice, frutti di mare, salmone affumicato
  • Latticini e uova : stracchino, scamorza, uova

Ed ecco a voi il menù di questa settimana!

LUNEDI

Pranzo – Pasta salmone e asparagi

Cena – Fettina di vitello e spinacino

MARTEDI

Pranzo – Zuppa di farro, fagioli e verza

Cena – Dentice al forno con patate

MERCOLEDI’

Pranzo – Pollo al curry e riso basmati

Cena – Uova strapazzate e asparagi gratinati

GIOVEDI’

Pranzo – Riso e fave

Cena – Arista con purè di patate

VENERDI’

Pranzo Risotto con carciofi e stracchino

Cena Tonno alla piastra e verza stufata

SABATO

Pranzo – Petto di pollo e verdure grigliate

Cena – PIZZA!

DOMENICA

Pranzo – Carbonara di mare

Cena – Polpette di ceci e verdure al forno

Ottieni i Risultati che vuoi!

Iniziamo questo viaggio insieme, verso la tua consapevolezza alimentare.

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