Eccoci qui con un nuovo menù settimanale!

Per questa seconda settimana di giugno, ho deciso di riproporvi ricette già utilizzate in passato, ma anche qualche nuova chicca, adatta a queste prime giornate che profumano di estate!

Come sempre, cerco sempre di rispettare le frequenze consigliate, variandole di settimana in settimana in base a quello che più mi va. Ad esempio, per questa settimana ho deciso di inserire i legumi 3 volte alla settimane, questo perchè si adattano molto bene anche alla stagione estiva! Siamo abituati a mangiarli in piatti caldi che sanno di inverno, ma avete mai provato ad utilizzarli per preparare per delle insalate fredde? i più adatti, in questo senso, sono i ceci, versatili, ricchi di proprietà nutrizionali e buonissimi!

Come sempre, non manca mai la pizza fatta in casa del sabato sera. Potrei rinunciare a qualsiasi cosa, ma alla pizza proprio no! Sulla mia pagina Instagram, nelle storie in evidenza, trovate gli ingredienti e la preparazione della nostra super pizza in teglia! Se vi va, provate a replicarla, e non dimenticate di taggarmi nelle vostre Instagram stories!

TABELLA ORGANIZER

LUNEDI’	MARTEDI’	MERCOLEDI’	GIOVEDI’	VENERDI’	SABATO	DOMENICA
PESCE CONSERVATO	LEGUMI	LATTICINI	LEGUMI	UOVA	CARNE	CARNE ROSSA
CARNE	PESCE	CARNE	PESCE	LEGUMI	PIZZA	PESCE CONSERVATO

Per questa settimana, le frequenze delle fonti proteiche sono le seguenti:

Legumi: 3 volte
Carne bianca: 3 volte
Carne rossa: 1 volta
Pesce: 2 volte
Pesce conservato: 2 volte
Uova: 1 volta
Latticini: 1 volte

Come specificato già in precedenza, non utilizzerò grammature, in quanto sono personali e non vi sarebbero di alcun aiuto, essendo adatte a me e al mio stile di vita. Nel menù non è compreso il pane, semplicemente perché varia a seconda di quello che mangio nell’arco della giornata o della verdura che consumo a cena, ma nella maggior parte dei casi è presente, anche se non specificato.

Non dimenticate di andare a seguirmi su Instagram: lì pubblico foto e stories dei pasti della giornata e, quando preparo qualcosa di particolare, delle ricette. Lì vi rendo partecipi anche della mia vita, dei miei allenamenti, e soprattutto delle avventure del mio cane, Kira! Ci faremo delle grosse risate insieme, quindi cosa aspettate? Andate a seguirmi anche lì!